Le magnésium est bien trop sous-estimé

Sommaire

• 50 mg de magnésium sont contenus dans … Produits sucrés 12 g de cacao 40 g de biscuits complets avec des grains 40 g de chocolat noir 50 g de biscuits aux amandes (amaretti) 56 g de läckerli 56 g de pâte à tartiner chocolat-noisettes 70 g de massepain 90 g de chocolat au lait 250 g de petits-beurre Graines oléagineuses 10 g de graines de courge 15 g de graines de cajou 15 g de graines de tournesol 20 g d’amandes 30 g de cacahuètes salées 30 g de noisettes ou de noix 40 g de pistaches Céréales et dérivés 30 g de flocons de millet complet 35 g de sarrasin 40 g de flocons d’avoine complets 50 g de pain complet 100 g de pain de seigle valaisan 100 g de riz complet cuit 330 g de riz blanc cuit 357 g de pain blanc Fruits, légumes et légumineuses 50 g de tofu 100 g de haricots blancs cuits 100 g de feuilles d’épinards 100 g d’abricots secs 140 g de petits pois cuits 160 g de lentilles ou de flageolets cuits 170 g de banane 200 g de courgettes 200 g de brocoli 4 dl de lait de soja Eaux 4 dl d’Eptinger 4,5 dl d’Hépar 6 dl de Contrex ou de Badoit 7 dl de M-Budget 7,5 dl d’Aproz 1 l de Valser 8 l d’eau du robinet (Lausanne)