En pleine forme dès le petit-déjeuner

Sommaire

• Les recettes du bien-être– Souper tôt et légèrement;– faire un peu d’exercice après le souper et avant le petit-déjeuner;– boire un grand verre d’eau à température ambiante dès le lever;– manger un fruit de saison ou boire un jus fraîchement pressé; – prendre le temps de déjeuner sans stress;– ne jamais boire de café à jeun et modérer sa consommation;– opter plutôt pour des boissons pauvres en caféine ou en théine, comme le thé vert, par exemple;– manger toujours un aliment à base de céréales complètes;– l’accompagner d’un produit laitier maigre;– ne pas abuser des graisses;– préférer la compote 100% fruits aux confitures industrielles;– remplacer le sucre raffiné (blanc) par du sucre de canne, du miel ou du sucre de raisin;– compléter avec quelques fruits oléagineux (noisettes, amandes...).Télécharger le tableau des céréales qui tiennent au ventre