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- Comment ne plus être sédentaireVous souhaitez (re)mettre votre vie de sédentaire au placard, mais la motivation et le temps vous manquent? Ce nouveau guide pratique de Bon à Savoir* rappelle les bienfaits d’une activité physique régulière, même à faible dose. Au-delà du simple constat, l’ouvrage propose de nombreux conseils à intégrer dans les actes quotidiens pour atteindre allégrement les trente minutes (ou trois fois dix minutes) d’activité physique modérée quotidienne indispensables pour retrouver et garder la forme depuis l’enfance jusqu’à un âge avancé.Richement illustré, l’ouvrage aborde également les activités d’endurance grand public (marche, nordic walking, raquettes à neige, etc.) et propose des programmes d’entraînement. Sans oublier les bienfaits de la relaxation et les bases d’une alimentation équilibrée. Alors, 1, 2, 3, bougez!* A commander en page 40, rabais de 5 fr. pour nos abonnés.
Bon à Savoir 09-2008
08.10.2008
Après toute activité physique – sportive ou non –, mais également avec l’âge, les muscles ont tendance à se raccourcir: ils perdent de leur élasticité. A la longue, ils tirent trop sur les tendons et sur les os auxquels ils sont attachés, ce qui peut entraîner divers maux, voire des déséquilibres osseux, notamment sur la colonne vertébrale. Ces affections touchent un large public, puisqu’on les observe principalement chez les 35 à 60 ans.
Le stretching consiste à ...
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