Certes, les protéines aident les muscles à récupérer après l’effort. Mais pour l’apport en protéines, il n’est pas nécessaire d’avoir recours à des produits spéciaux coûteux. Des aliments normaux suffisent – et c’est même moins cher. Les produits laitiers sont appropriés, par exemple un shake maison à base de séré maigre, de lait et de banane. Deux œufs durs ou une boîte de thon avec un demi-litre de babeurre peuvent servir d’en-cas protéinés à emporter. Mang...