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Prudence en pelletant la neige!

L’hiver approche avec ses promesses d’or blanc. Certains jours, il faudra pelleter la neige devant l’entrée, le garage, le long de l’allée… Mais gare au manque de préparation et aux mauvais gestes! Ils peuvent mettre en danger la santé des plus de 60 ans et des personnes au cœur fragile.

Un effort physique intense mené tout en inspirant de l’air froid peut conduire à une vasoconstriction. La pression artérielle augmente et avec elle, le risque d’attaques cardiaques. Les spécialistes et la Fondation suisse de cardiologie recommandent: d’y aller tranquillement, de ne pas rester trop longtemps dehors, de bien s’équiper contre le froid, d’éviter d’agir après un repas et de s’échauffer avant l’effort comme pour tout sport. En cas de malaise, il faut arrêter tout de suite son effort et consulter si la gêne persiste.

L’exercice peut aussi mettre à mal le dos et les vertèbres lombaires, occasionner des douleurs aux épaules ou des entorses. Pour les prévenir, choisissez une pelle plutôt légère, prenez tout votre temps et aménagez-vous des pauses. En pliant les genoux, ce sont les muscles des cuisses qui travailleront. Enfin: exit les rotations du tronc et les mouvements brusques!

gda