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7500 pas par jour

Pour rester en forme, il est recommandé de marcher 10 000 pas par jour, soit 7,5 km. Symbolique, cette distance a récemment été remise en cause par une étude de la Harvard Medical School de Boston (USA). Les chercheurs ont équipé de podomètres plus de 16 000 femmes, dont ils ont suivi les déplacements pendant quatre ans. Verdict: 7 500 pas quotidiens améliorent déjà l’état de santé. Un jalon un poil plus encourageant que l’on peut atteindre avec de simples habitudes: descendre du bus un arrêt avant ou prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur. Tout en gardant en tête que la cadence a son importance. «Le pouls peut légèrement augmenter, mais le but n’est pas d’être complètement essoufflé», précise le médecin du sport, Gery Büsser. (lire également «Doit-on vraiment marcher 10 000 pas par jour?»). wv / sh