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En hiver, je cours malin

Le froid ne doit pas être une excuse pour bannir la course à pied, à moins de souffrir d’asthme ou de problèmes cardiovasculaires. Mais lorsque le thermomètre chute, la pratique d’un sport en plein air exige quelques dispositions. Primo, il est important de bien se protéger les extrémités (bonnet, gants, etc.) et de superposer plusieurs couches de vêtements en préférant des textiles techniques qui sèchent rapidement. Secundo, l’échauffement doit être plus long et l’intensité de l’effort doit être mesurée et progressive. Tertio, il est recommandé d’inspirer par le nez: l’air s’humidifie et se réchauffe davantage. Ce qui permet de limiter le dessèchement des muqueuses provoqué par l’air froid.

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