Pas besoin de boire comme un pachyderme assoiffé quand on fait du sport. Il suffit de démarrer l’activité physique en étant suffisamment hydraté selon Test Santé. Pour une heure de jogging ou de vélo, on peut ainsi se contenter d’avaler 6 ml d’eau par kilo de poids corporel dans les quatre heures précédant l’effort, soit une petite bouteille d’un demi-litre pour 75 kg. Lors d’entraînements plus longs, on se réhydratera en cours de route avec quelques gorgées à interva...