Peu dormir fait grossir

Maigrir en dormant, c’est trop beau pour être vrai! Néanmoins, de récentes études sur les habitudes de sommeil révèlent que les personnes qui dorment peu prennent du poids.

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décodageQui dort dîne!Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le vieil adage «Qui dort dîne» ne signifie pas qu’un bon sommeil peut nous dispenser d’un bon repas. La réalité est plus terre-à-terre et remonte au XVIIIe siècle, époque à laquelle cet avis était placardé aux portes des auberges pour prévenir le voyageur qu’il devait d’abord commander son repas s’il voulait ensuite y passer la nuit!

Bon à Savoir 12-2006

06.12.2006

Doris Favre

Les femmes qui dorment moins de cinq heures par nuit ont un poids supérieur à celles qui dorment normalement, même si les premières ne mangent pas beaucoup plus que les secondes. Et dormir moins de quatre heures par nuit induit un risque d’obésité accru de 73% par rapport à des personnes dormant entre sept et neuf heures par nuit. Telles sont les conclusions de récentes études menées aux Etats-Unis.

Des chercheurs de l’Université de Laval, au Québec, ont également mis e...

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Les femmes qui dorment moins de cinq heures par nuit ont un poids supérieur à celles qui dorment normalement, même si les premières ne mangent pas beaucoup plus que les secondes. Et dormir moins de quatre heures par nuit induit un risque d’obésité accru de 73% par rapport à des personnes dormant entre sept et neuf heures par nuit. Telles sont les conclusions de récentes études menées aux Etats-Unis.
Des chercheurs de l’Université de Laval, au Québec, ont également mis en évidence ce lien entre sommeil et embonpoint chez les enfants. Pour le démontrer, ils ont régulièrement mesuré, pesé et analysé les habitudes de vie de 422 élèves, tous âgés de 5 à 10 ans. Conclusion: le risque d’un excès de poids est trois à quatre fois plus élevé chez les enfants dormant moins de dix heures par nuit que chez ceux qui passent plus de douze heures dans les bras de Morphée.
La cause possible de la relation entre la durée du sommeil et l’excès de poids pourrait être liée à un dérèglement de l’équilibre hormonal. Selon les chercheurs, le manque de sommeil perturbe la sécrétion de deux hormones:
> la leptine, qui envoie au cerveau un message de satiété;
> la ghréline, qui stimule l’appétit.
Or, une carence de som-meil diminue la fabrication de la leptine et augmente celle de la ghréline. Le cerveau décrète alors qu’il faut nourrir l’organisme. Résultat: moins on dort, plus on a faim…

L’exemple américain
Si l’Américain moyen dormait huit heures et demie par nuit dans les années 60, sa durée de sommeil est passée aujourd’hui à moins de sept heures. Parallèlement, en 1960 on comptait un obèse pour neuf adultes; ce chiffre est passé aujourd’hui à un sur trois! Les programmes de télévision qui se prolongent tard le soir et les jeux vidéo ne sont évidemment pas étrangers à cette carence de sommeil.
Mais l’Europe n’est pas en reste: ces dernières décennies, la fréquence des cas de sur-poids chez les enfants et les jeunes adultes a aussi rapidement augmenté, alors que la durée moyenne de leur sommeil a diminué d’une à deux heures. Il est donc vraisemblable qu’il existe un lien de cause à effet entre ces deux phénomènes, même si le manque de sommeil ne saurait expliquer à lui seul l’explosion de l’obésité dans nos pays.
Quoi qu’il en soit, un sommeil réparateur, associé à une activité physique régulière et à une alimentation équilibrée, fait partie d’une bonne hygiène de vie. Ce constat est valable tant pour les adultes que pour les enfants.
Doris Favre,
diététicienne diplômée

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Qui dort dîne!

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le vieil adage «Qui dort dîne» ne signifie pas qu’un bon sommeil peut nous dispenser d’un bon repas. La réalité est plus terre-à-terre et remonte au XVIIIe siècle, époque à laquelle cet avis était placardé aux portes des auberges pour prévenir le voyageur qu’il devait d’abord commander son repas s’il voulait ensuite y passer la nuit!

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