Les méfaits de l’écran

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• CONSEILS PRATIQUESLa position idéaleLa surface de l’écran doit se trouver à la hauteur des yeux ou un peu plus bas. Le haut du front au niveau du haut de l’écran.Le tiers avant des avant-bras devrait reposer sur la surface de travail.Réglez votre siège de manière à ce que le bassin soit un peu plus haut que les genoux. Le bassin doit légèrement partir en avant. Une chaise un peu rembourrée évite que l’extrémité du siège ne bloque la circulation au niveau des cuisses (risque de varices).Le dossier doit être légèrement courbé pour soutenir la colonne au niveau des reins.Adaptez la hauteur du bureau de façon à ce que vos avant-bras forment un angle droit avec vos bras.• Apprenez la dactylographie (à 10 doigts). Taper à deux doigts sollicite fortementles tendons et les muscles.• Faites une pause toutes les heures lorsque vous travaillez à l’écran. Bougez pour détendre les muscles.La bonne lumièreLes yeux aussi sont très sollicités par le travail sur écran. Voici comment les ménager.• Ne jamais placer l’ordinateur face à une fenêtre: la dif-férence de luminosité entre l’écran et la lumière extérieure oblige les muscles oculaires à adapter sans cesse la vue aux deux sources lumineuses. Ne vous placez pas non plus dos à la fenêtre: la lumière directe sur l’écran diminue les contrastes et la netteté des caractères.• Les lampes ne doivent pas se refléter dans l’écran ni croiser directement votre champ de vision. L’idéal est une lumière indirecte (p.ex. halogène éclairant vers le haut).Informations dans la brochure gratuite de la CNA: Travail à l’écran de visualisation, no. commande 44034.f; à commander à: CNA, cp, 6002 Lucerne, ((041) 419 58 51, fax (041) 419 59 17.