Garder la forme... et par tous les temps

Sommaire

• Musculature> Le vélo elliptique fait travailler à la fois les fonctions cardiorespiratoires et tonifie de nombreux muscles (cuisses, fessiers, mollets, dos, épaules, pectoraux, bras et ceinture abdominale), sans chocs, ce qui permet d’éviter ainsi les douleurs articulaires.> En cas de problème de santé, demandez toutefois conseil à votre médecin avant de monter «en selle». Longueur de l’appareil> Elle conditionne l’amplitude du mouvement. Plus elle est grande et plus le travail tant musculaire que cardiovasculaire sera efficace. Les grands gabarits et les adeptes de l’entraînement régulier (trois fois par semaine) choisiront un modèle d’au moins 1,30 m. > Dans tous les cas, éviter les vélos de moins de 1 m: ils n’offrent pas un vrai mouvement elliptique. Roue d’inertie> Elle joue un rôle fondamental. Plus elle est lourde, plus le pédalage sera fluide. Un poids de 7 à 8 kg au minimum est nécessaire pour assurer une bonne fluidité, mais une efficacité optimale n’est garantie que par une roue de 20 kg au moins. Pédalier > Choisissez un modèle avec pédalier réglable. Vous pourrez ainsi adapter la machine à votre morphologie, ce qui évitera les tensions, même en cas d’exercice prolongé. Fréquence cardiaque> Les capteurs posés sur le guidon, et qui mesurent le rythme cardiaque par les paumes de la main, sont plus fiables que ceux qui se posent sur le doigt. Guidon> Choisissez un modèle équipé d’un guidon fixe et d’un guidon mobile. Vous pourrez ainsi faire travailler les parties supérieure et inférieure du corps ou travailler uniquement le bas du corps (fessiers, jambes et mollets). > L’ergonomie du guidon doit vous convenir et la matière doit être agréable au toucher. Console> Veillez à ce qu’elle soit facilement démontable. En cas de pépin, vous ne devrez pas emporter le vélo entier en réparation! > La plupart des modèles proposent l’affichage de la puissance en watt, du temps écoulé, de la distance parcourue et de la vitesse de pédalage. D’autres proposent encore le nombre de tours/minute, les calories brûlées ou encore le calcul de la fréquence cardiaque. > Sur les vélos électromagnétiques, la fonction ergomètre permet d’adapter automatiquement la résistance du vélo au rythme cardiaque définie par l’utilisateur. > Choisissez de préférence un modèle incluant plusieurs programmes d’entraînement simulant des parcours réels. L’intensité de l’effort variera ainsi au fil des minutes comme si vous faisiez de vraies descentes et de vraies montées. Plus ces programmes seront nombreux, moins vite vous vous ennuierez.Stabilisateurs> Plus ils sont longs et plus le modèle sera stable. Leur hauteur doit être réglable, de manière à compenser les éventuelles irrégularités du sol. S’ils sont équipés de roulettes, c’est encore mieux: ils faciliteront en effet le déplacement du vélo en cas de besoin. > Pour une stabilité optimale, privilégiez les châssis les plus lourds (au moins 40 kg pour les personnes de grand gabarit). Vérifiez également la charge maximale indiquée sur la fiche de l’appareil: il doit pouvoir supporter votre poids!