Bien équipé pour une belle randonnée

Sommaire

• La vesteIl est important de choisir une veste qui possède une membrane isolant de l’humidité et laissant sortir en partie la transpiration. La marque la plus la plus connue est Gore-Tex.> Le poids de la veste est important, car celle-ci est souvent rangée dans le sac.> Préférer une veste avec un capuchon possédant des réglages afin qu’il enveloppe parfaitement la tête en cas de vent et de précipitations.> Ne pas prendre une veste trop serrée afin de pouvoir enfiler un bon pull au besoin.Le sac à dos> Pour une journée au maximum: prendre un sac de 15 à 25 litres. > Pour un week-end: 28 à 35 litres.> Pour une autonomie d’une semaine: 38 à 45 litres (photo).> Pour un trek d’un mois au Népal: 60 litres.Le critère de confort est, ici aussi, essentiel. Chaque dos est différent. Il faut que le bas du sac s’appuie sur le bassin et non sur les lombaires. Un modèle bien adapté et bien réglé permet de répartir 50 à 60% du poids sur les hanches et le reste sur les épaules. Les sacs possédant un filet tendu du côté du dos augmentent le confort et réduisent la transpiration qu’induirait un sac plaqué contre le dos.Les indispensablesNotre check-list pour la randonnée:> Une casquette contre le soleil ou un chapeau, qui protège mieux la nuque.> Une paire de lunettes de soleil avec indice de protection 3 (sur 4) au minimum.> Une crème solaire affichant un indice de protection élevé (25).> Une carte des lieux, éventuellement un GPS.> Un téléphone portable.> De l’eau (minimum deux litres pour toute randonnée de plus de deux heures).> Un casse-croûte.> Une petite pharmacie.Le pantalonLes pantalons de randonnée en polyamide ont l’avantage de bien respirer, de sécher rapidement et d’être résistants.> Choisir un pantalon qui ne serre pas trop et possède des poches aux cuisses afin de pouvoir y ranger des mouchoirs, des barres de céréales, une carte…Les sous-vêtements> Les modèles synthétiques sont efficaces pour évacuer une partie de la transpiration et sèchent rapidement, mais ils sentent vite mauvais lorsqu’on les utilise plusieurs jours.> Les modèles en laine mérinos (photo) sèchent moins vite que ceux en matière synthétique, mais isolent mieux et ne sentent pas mauvais, même après plusieurs jours d’utilisation. Les bâtonsLes bâtons de randonnée, jadis considérés comme des gadgets, s’imposent aujourd’hui. Leur utilisation favorise notamment la stabilité du corps. Le randonneur sollicite donc moins ses muscles pour son équilibre, ce qui lui permet d’économiser son énergie. Les bâtons soulagent aussi les articulations sensibles. > Préférer un bâton pliable afin de pouvoir le ranger aisément dans son sac.> Préférer le nouveau système de clip (photo) à celui du vissage, moins fiable.> Préférer les poignées en liège ou en mousse à celles en caoutchouc qui favorisent l’apparition de cloques.Les chaussuresCiblez vos besoins en fonction de votre pratique.> La chaussure de marche basse (trail running): très confortable, plus légère et moins chaude qu’une chaussure montante, constitue le meilleur choix pour des chemins faciles. > La chaussure de hiking: bien qu’un peu plus lourd, ce modèle montant offre un degré d’utilisation plus large que la chaussure basse puisqu’il protège les malléoles dans les chemins caillouteux et préserve mieux le randonneur de l’humidité, par exemple lorsqu’il traverse un champ mouillé.> La chaussure de trekking (photo): plus lourde et plus rigide que les deux modèles précités, elle offre aussi plus de stabilité, ce qui est appréciable dans les terrains instables. Polyvalente, elle convient tout autant au marcheur qu’au cueilleur de champignons.