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Les huit meilleurs régimes alimentaires

Comparatif Un régime ne doit pas seulement faire maigrir, il doit également bien s’intégrer dans la vie de tous les jours et ménager le système cardio-vasculaire. Des experts américains ont examiné dans quelle mesure les différentes méthodes pour perdre du poids sont bonnes pour la santé. Voici le comparatif des huit meilleurs régimes retenus.

Entre un régime préconisant de la soupe aux choux à celui favorisant le jeûne intermittent, ceux qui souhaitent perdre du poids sont confrontés à la grande question de savoir lequel des innombrables régimes existants les aidera à en perdre à long terme. Des réponses scientifiquement étayées sont fournies par la liste des meilleurs régimes alimentaires qu’une équipe de 25 médecins examinent chaque année pour le compte du magazine américain U.S. News & World Report. Des professeurs des universités de Yale et de Harvard, des directeurs de centres de recherche et de cliniques diététiques, des experts en diabète, des neurobiologistes, des cardiologues et des auteurs de manuels scolaires y contribuent. Les régimes alimentaires sont évalués en fonction de sept critères, dont les nutriments, la facilité d’intégration dans le quotidien et les bienfaits pour le système cardio-vasculaire. Le critère le plus important étant bien entendu l’efficacité du régime alimentaire à long terme. Dans chaque catégorie, les experts ont attribué des points allant de 0 (= mauvais) à 10 (= très sain) pour en ressortir un score global.

Les scientifiques recommandent aux personnes qui veulent perdre du poids de choisir le régime le plus adapté à leurs préférences personnelles. Par exemple, si on n’aime pas le poisson, on ne devrait pas commencer un régime méditerranéen, mais plutôt choisir le régime volumétrique. Ceci est la meilleure façon d’allier plaisir de manger sainement et perte définitive de kilos.

Voir le comparatif

Wiebke Vortriede / chp